仕事が忙しい…だけど痩せたい!忙しくてもできる痩せるダイエット習慣6選

仕事が忙しい…だけど痩せたい!忙しくてもできる痩せるダイエット習慣6選

はじめに 毎日忙しく過ごしていると、ダイエットをしたくてもなかなか実行に移せずに時間ばかりが経ってしまう…そんな方が多いかもしれません。そんな場合は、何か特別なことをするのではなく、習慣を変えてみるのがおすすめ。忙しさに流されてしまうと、脂肪は徐々に蓄積されてしまいますよ。 この記事では、痩せ体質に…
ダイエットでたんぱく質を摂るためにおすすめの食材別メニュー

ダイエットでたんぱく質を摂るためにおすすめの食材別メニュー

はじめに ダイエットにはたんぱく質が大切と分かっていても、どんな食材を選んで、どんな風に調理したら良いのか悩んでしまいますよね。この記事では、スーパーでいつでも購入できて、コストもあまりかからない食材を使ったメニューを、食材の栄養と合わせてご紹介します。 ダイエット中の食事はバランス良く ・主食(ご…
たんぱく質と野菜、ダイエットのベストバランスは?

たんぱく質と野菜、ダイエットのベストバランスは?

はじめに ダイエット中は、どんな食材を選んだら良いのか悩んでしまいますよね。色々な食材を取り入れてバランスよく食べることが基本ですが、意識して摂りたいのは、「たんぱく質を含む食材」と「野菜」の2つ。この記事では、それぞれどのくらいの量を食べれば良いのか解説します。 たんぱく質と野菜、どちらも重要 食…
ダイエットに効果的!たんぱく質の多い食材の選び方

ダイエットに効果的!たんぱく質の多い食材の選び方

2020-09-07 未分類
はじめに ダイエット中は特に意識して摂りたい「たんぱく質」。 たんぱく質は筋肉の材料となり、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい身体づくりに役立ちます。 けれど、たんぱく質は意識しないと普段の食事では不足しがち。この記事では、ダイエットに効果的なたんぱく質の多い食材の選び方を解説しま…
時間栄養学って知っていますか?ダイエットに最適な食事時間をご紹介

時間栄養学って知っていますか?ダイエットに最適な食事時間をご紹介

はじめに 「時間栄養学」というものをご存じでしょうか? 私たちの身体に備わっている体内時計は、体温やホルモン分泌、睡眠、消化吸収などの基本的な機能をコントロールする重要なものです。 この体内時計が刻む生体リズムに沿って、食事をする時間や何を食べるかを考える学問が「時間栄養学」です。そして近年の研究に…
ダイエットの鍵は習慣化にあり!これだけ身につければやせ体質のダイエット習慣

ダイエットの鍵は習慣化にあり!これだけ身につければやせ体質のダイエット習慣

はじめに ダイエットを始めても、効果が出る前に挫折してしまう…そんな方におすすめなのが、ダイエットを「習慣化」してしまうこと。毎日の歯磨きのように、生活の中にダイエットを組み込んでしまうのです。 とは言え、今までの習慣を変えるのは簡単ではありません。 この記事では、やせ体質をつくるためのダイエット習…
筋トレで痩せる体質を目指す!筋トレの痩せるメカニズムとやり方

筋トレで痩せる体質を目指す!筋トレの痩せるメカニズムとやり方

ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか体重が減らない、思うようなダイエット効果を実感できない、という人もいるかもしれません。そんな人は、もしかしたら筋肉量が少ないことが原因かもしれませんよ!痩せる体質を作るには、筋トレをうまく組み込んだダイエットに取り組むことが重要です。より効率的にダイエットに取…
ホットヨガとジム、どちらがダイエットに効果的?

ホットヨガとジム、どちらがダイエットに効果的?

より効率的にダイエットをするために、ホットヨガやスポーツジムに通おうと思っている人も多いと思います。自宅だけでトレーニングを行っていると、つい甘えたりさぼったりしがち。ホットヨガやスポーツジムに通うのは、モチベーションをアップさせるのにもとっても有効です。とはいえ、どちらに通ったほうがより効率よくダ…
ナッツと一言で言ってもいろんな種類があるって知っていますか?ダイエットにおすすめのナッツを解説!

ナッツと一言で言ってもいろんな種類があるって知っていますか?ダイエットにおすすめのナッツを解説!

ナッツはカロリーが高く、ダイエットには不向きなイメージがありますよね。しかしナッツには良質な脂がたっぷり含まれていて、ビタミン類も豊富。上手に取り入れることで、ダイエットのサポートになるんですよ。手軽に食べられるナッツがダイエットの役に立つと聞けば、食べない選択肢はありませんよね!ここではナッツがダ…
ダイエット中に嬉しいナッツ。だけど食べ過ぎはカロリー過多に!?賢いナッツの食べ方をご紹介

ダイエット中に嬉しいナッツ。だけど食べ過ぎはカロリー過多に!?賢いナッツの食べ方をご紹介

ダイエットにナッツが良いということを聞いたことがある人も多いと思います。ダイエット中にナッツを食べることで、ダイエットをサポートしてくれるうれしい効果がたくさん!だからといって、ナッツをただたくさん食べるのが良いというわけではありません。より効率的にダイエットを進めるためには、ナッツの食べ方が大きな…