【必須栄養素タンパク質】ダイエット中に摂るべき1日のタンパク質量はどれぐらい?

【必須栄養素タンパク質】ダイエット中に摂るべき1日のタンパク質量はどれぐらい?

ダイエットに欠かせない栄養素といえばタンパク質!ダイエット中は積極的にタンパク質を摂ったほうがいいといいますが、1日にどのくらいの量のタンパク質を摂ればいいのか迷ってしまいますよね。意識的にタンパク質を摂っているつもりでも、実は1日の摂取量に満たないというケースも少なくありません。まずは1日のタンパ…
「仕事のストレスでダイエットができない…」ストレス解消とダイエットの一石二鳥な習慣5選

「仕事のストレスでダイエットができない…」ストレス解消とダイエットの一石二鳥な習慣5選

ストレスの原因ナンバーワンともいえるのが仕事。ストレスを感じにくい人でも、仕事をしていると少なからずストレスを感じるものです。そのストレスが溜まりに溜まってしまうと、ストレス太りへとつながってしまうことも。食事制限や運動を取り入れようと思っても、疲れもありそれどころではない、という人もいるかもしれま…
「せっかくダイエットに成功したのに元どおり…」リバウンドの原因と対策を徹底解説

「せっかくダイエットに成功したのに元どおり…」リバウンドの原因と対策を徹底解説

2020-07-14 リバウンド
ダイエットを成功させた!という喜びも束の間、やめた途端に元の体重に戻ってしまった…そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 ダイエットの大敵「リバウンド」はとても厄介なものですが、リバウンドが起こる原因と対策を知っておけば、打ち勝つことができますよ。 もうリバウンドしたくない!という方、是非参…
【決定版】これが正しいチートデイのやり方

【決定版】これが正しいチートデイのやり方

ダイエットを続けてこれまで順調に痩せてきていたのに、急に体重が落ちなくなってしまった…これは、いわゆるダイエットの「停滞期」が訪れたことが原因かもしれません。 停滞期を楽に乗り超える方法の一つとして「チートデイ」を設定する、というものがあります。一体どのような方法なのでしょうか。 ■停滞期はどうして…
【40代の方向け】40代の低糖質ダイエットで気をつけるべきことを徹底解説

【40代の方向け】40代の低糖質ダイエットで気をつけるべきことを徹底解説

効果が出やすいダイエット方法として浸透している「低糖質ダイエット」。 けれど、40代になると若い頃に比べて効果を感じにくくなってきたという方も多いかもしれません。身体が変化してくる年齢なので、効果を得るためには気をつけるべきことがあります。 この記事では、低糖質ダイエットの基本のやり方と、40代の方…
【お腹が出てきたかな?という今こそ勝負】ダイエット習慣の始め方

【お腹が出てきたかな?という今こそ勝負】ダイエット習慣の始め方

2020-07-13 部分痩せ
最近お腹が出てきた…それは内臓に脂肪が蓄積した「内臓脂肪型肥満」のためかもしれません。ぽっこりお腹を自覚したらすぐ、行動に移しましょう。気付いた時がダイエット習慣の始め時です。 内臓脂肪型肥満とは? 一般的に男性は、お腹の中にある腸間膜という腸を固定する膜に内臓脂肪がつきやすく、中年を過ぎるとお腹が…
【ダイエットのためにランニングをはじめたあなたへ】最適な食事メニューをご紹介

【ダイエットのためにランニングをはじめたあなたへ】最適な食事メニューをご紹介

2020-07-13 運動と食事
近年ブームにもなっている「ランニング」。健康やダイエットを目的として、多くの方が取り組んでいるランニングの魅力の一つは、その手軽さでしょう。スポーツジムに通う必要もなく、最低限シューズさえあれば、すぐにでも始めることができます。 さて、ランニングを始めよう!と思った時、食事のタイミングに迷うことはあ…
「ダイエット中につい食べ過ぎてしまう…」ダイエット中に取り入れるべき8つの食べ過ぎ防止策

「ダイエット中につい食べ過ぎてしまう…」ダイエット中に取り入れるべき8つの食べ過ぎ防止策

2020-07-13 食べ過ぎ対策
頑張ってダイエットに取り組んでいても、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。人には感情がありますから、ダイエットを意志の力だけで行おうとしても限界があります。 ちょっとしたコツで、食べ過ぎを防止することができますよ。 防止策①よく噛んで食べる 食べ過ぎを防ぐには「腹八分目」の実践が効果的です。…
ダイエットをしていて食べ過ぎた…後悔する前にやること

ダイエットをしていて食べ過ぎた…後悔する前にやること

2020-07-13 食べ過ぎ対策
どんなに気を付けていても、仕事の付き合いや友人からのお誘いなどの食事の席で食べ過ぎてしまうこともありますよね。好物を目の前にして、我慢できずに手を伸ばしてしまった…なんてこともあるかもしれません。 そんな時は、後悔しても仕方ありません。すぐにリカバリするための行動を起こしましょう! 食べ過ぎたら次の…
【糖質制限の強い味方焼き鳥】ダイエット中に食べても良い焼き鳥の本数は?

【糖質制限の強い味方焼き鳥】ダイエット中に食べても良い焼き鳥の本数は?

香ばしい炭火の香りと鶏肉のうまみを1本の串で味わえる焼き鳥。いろいろな部位を楽しめるので、つい本数も増えてしまいがちですよね。 焼き鳥はたんぱく質豊富な鶏肉が中心なので、ダイエット中でも問題なく食べられそうですが、実際のところどうなのか気になります。 「本数は何本までならいいの?」「気を付けることは…