育児ストレスでダイエットができない…ストレス解消とダイエットの一石二鳥な習慣【4選】 子どもが小さいうちは何かと手がかかり、育児ストレスもマックスに。産後しばらく経っていても体型が戻らず悩んでいる人も多いですが、子育てとダイエットの両立はなかなか難しいですよね。ダイエットをがんばろうと思うと育児ストレスと重なり、育児に専念しようと思うとダイエットが進まない……。どちらの悩みもスムーズ… 続きを読む
【必須栄養素タンパク質】ダイエット中に摂るべき1日のタンパク質量はどれぐらい? ダイエットに欠かせない栄養素といえばタンパク質!ダイエット中は積極的にタンパク質を摂ったほうがいいといいますが、1日にどのくらいの量のタンパク質を摂ればいいのか迷ってしまいますよね。意識的にタンパク質を摂っているつもりでも、実は1日の摂取量に満たないというケースも少なくありません。まずは1日のタンパ… 続きを読む
「仕事のストレスでダイエットができない…」ストレス解消とダイエットの一石二鳥な習慣5選 ストレスの原因ナンバーワンともいえるのが仕事。ストレスを感じにくい人でも、仕事をしていると少なからずストレスを感じるものです。そのストレスが溜まりに溜まってしまうと、ストレス太りへとつながってしまうことも。食事制限や運動を取り入れようと思っても、疲れもありそれどころではない、という人もいるかもしれま… 続きを読む
「せっかくダイエットに成功したのに元どおり…」リバウンドの原因と対策を徹底解説 ダイエットを成功させた!という喜びも束の間、やめた途端に元の体重に戻ってしまった…そんな経験がある方も多いのではないでしょうか。 ダイエットの大敵「リバウンド」はとても厄介なものですが、リバウンドが起こる原因と対策を知っておけば、打ち勝つことができますよ。 もうリバウンドしたくない!という方、是非参… 続きを読む
【決定版】これが正しいチートデイのやり方 ダイエットを続けてこれまで順調に痩せてきていたのに、急に体重が落ちなくなってしまった…これは、いわゆるダイエットの「停滞期」が訪れたことが原因かもしれません。 停滞期を楽に乗り超える方法の一つとして「チートデイ」を設定する、というものがあります。一体どのような方法なのでしょうか。 停滞期はどうして訪… 続きを読む
【40代の方向け】40代の低糖質ダイエットで気をつけるべきことを徹底解説 効果が出やすいダイエット方法として浸透している「低糖質ダイエット」。 けれど、40代になると若い頃に比べて効果を感じにくくなってきたという方も多いかもしれません。身体が変化してくる年齢なので、効果を得るためには気をつけるべきことがあります。 この記事では、低糖質ダイエットの基本のやり方と、40代の方… 続きを読む
【お腹が出てきたかな?という今こそ勝負】ダイエット習慣の始め方 最近お腹が出てきた…それは内臓に脂肪が蓄積した「内臓脂肪型肥満」のためかもしれません。ぽっこりお腹を自覚したらすぐ、行動に移しましょう。気付いた時がダイエット習慣の始め時です。 内臓脂肪型肥満とは? 一般的に男性は、お腹の中にある腸間膜という腸を固定する膜に内臓脂肪がつきやすく、中年を過ぎるとお腹が… 続きを読む
【ダイエットのためにランニングをはじめたあなたへ】最適な食事メニューをご紹介 近年ブームにもなっている「ランニング」。健康やダイエットを目的として、多くの方が取り組んでいるランニングの魅力の一つは、その手軽さでしょう。スポーツジムに通う必要もなく、最低限シューズさえあれば、すぐにでも始めることができます。 さて、ランニングを始めよう!と思った時、食事のタイミングに迷うことはあ… 続きを読む
「ダイエット中につい食べ過ぎてしまう…」ダイエット中に取り入れるべき8つの食べ過ぎ防止策 頑張ってダイエットに取り組んでいても、ついつい食べ過ぎてしまうこともありますよね。人には感情がありますから、ダイエットを意志の力だけで行おうとしても限界があります。 ちょっとしたコツで、食べ過ぎを防止することができますよ。 防止策①よく噛んで食べる 食べ過ぎを防ぐには「腹八分目」の実践が効果的です。… 続きを読む
ダイエットをしていて食べ過ぎた…後悔する前にやること どんなに気を付けていても、仕事の付き合いや友人からのお誘いなどの食事の席で食べ過ぎてしまうこともありますよね。好物を目の前にして、我慢できずに手を伸ばしてしまった…なんてこともあるかもしれません。 そんな時は、後悔しても仕方ありません。すぐにリカバリするための行動を起こしましょう! 食べ過ぎたら次の… 続きを読む