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ダイエットに効果的!たんぱく質の多い食材の選び方

ダイエットに効果的!たんぱく質の多い食材の選び方

2020-09-07 未分類
はじめに ダイエット中は特に意識して摂りたい「たんぱく質」。 たんぱく質は筋肉の材料となり、筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼しやすい身体づくりに役立ちます。 けれど、たんぱく質は意識しないと普段の食事では不足しがち。この記事では、ダイエットに効果的なたんぱく質の多い食材の選び方を解説しま…
時間栄養学って知っていますか?ダイエットに最適な食事時間をご紹介

時間栄養学って知っていますか?ダイエットに最適な食事時間をご紹介

はじめに 「時間栄養学」というものをご存じでしょうか? 私たちの身体に備わっている体内時計は、体温やホルモン分泌、睡眠、消化吸収などの基本的な機能をコントロールする重要なものです。 この体内時計が刻む生体リズムに沿って、食事をする時間や何を食べるかを考える学問が「時間栄養学」です。そして近年の研究に…
ダイエットの鍵は習慣化にあり!これだけ身につければやせ体質のダイエット習慣

ダイエットの鍵は習慣化にあり!これだけ身につければやせ体質のダイエット習慣

はじめに ダイエットを始めても、効果が出る前に挫折してしまう…そんな方におすすめなのが、ダイエットを「習慣化」してしまうこと。毎日の歯磨きのように、生活の中にダイエットを組み込んでしまうのです。 とは言え、今までの習慣を変えるのは簡単ではありません。 この記事では、やせ体質をつくるためのダイエット習…
筋トレで痩せる体質を目指す!筋トレの痩せるメカニズムとやり方

筋トレで痩せる体質を目指す!筋トレの痩せるメカニズムとやり方

ダイエットに取り組んでいるけど、なかなか体重が減らない、思うようなダイエット効果を実感できない、という人もいるかもしれません。そんな人は、もしかしたら筋肉量が少ないことが原因かもしれませんよ!痩せる体質を作るには、筋トレをうまく組み込んだダイエットに取り組むことが重要です。より効率的にダイエットに取…
ホットヨガとジム、どちらがダイエットに効果的?

ホットヨガとジム、どちらがダイエットに効果的?

より効率的にダイエットをするために、ホットヨガやスポーツジムに通おうと思っている人も多いと思います。自宅だけでトレーニングを行っていると、つい甘えたりさぼったりしがち。ホットヨガやスポーツジムに通うのは、モチベーションをアップさせるのにもとっても有効です。とはいえ、どちらに通ったほうがより効率よくダ…
ナッツと一言で言ってもいろんな種類があるって知っていますか?ダイエットにおすすめのナッツを解説!

ナッツと一言で言ってもいろんな種類があるって知っていますか?ダイエットにおすすめのナッツを解説!

ナッツはカロリーが高く、ダイエットには不向きなイメージがありますよね。しかしナッツには良質な脂がたっぷり含まれていて、ビタミン類も豊富。上手に取り入れることで、ダイエットのサポートになるんですよ。手軽に食べられるナッツがダイエットの役に立つと聞けば、食べない選択肢はありませんよね!ここではナッツがダ…
ダイエット中に嬉しいナッツ。だけど食べ過ぎはカロリー過多に!?賢いナッツの食べ方をご紹介

ダイエット中に嬉しいナッツ。だけど食べ過ぎはカロリー過多に!?賢いナッツの食べ方をご紹介

ダイエットにナッツが良いということを聞いたことがある人も多いと思います。ダイエット中にナッツを食べることで、ダイエットをサポートしてくれるうれしい効果がたくさん!だからといって、ナッツをただたくさん食べるのが良いというわけではありません。より効率的にダイエットを進めるためには、ナッツの食べ方が大きな…
ソイプロテインとホエイプロテインとカゼインプロテイン、ダイエットにはどれがいいの?それぞれの特徴をご紹介!

ソイプロテインとホエイプロテインとカゼインプロテイン、ダイエットにはどれがいいの?それぞれの特徴をご紹介!

ダイエットのためにプロテインを飲もうと思っている人も多いと思います。プロテインについて調べてみると、いろいろな種類があってどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。実はプロテインには、・ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインの3つの種類があって、それぞれ異なる特徴があります。ダイエットに…
ダイエットのためにプロテインを飲み始めたけど、太るって本当?プロテインで太る理由と太らないための飲み方をご紹介!

ダイエットのためにプロテインを飲み始めたけど、太るって本当?プロテインで太る理由と太らないための飲み方をご紹介!

ダイエットの強い味方といえばプロテイン!ダイエットを始めると同時に、プロテインも飲み始めるという人も多いと思います。プロテインを飲むことで効率的なダイエットができるといわれる反面、プロテインが太る原因になる、なんて話を聞いたことがある人もいるのでは?ここではプロテインが太るといわれている理由と、太ら…
ロカボダイエット中の飲み物は何がいい?つい見落としがちな飲み物の注意点をご紹介します!

ロカボダイエット中の飲み物は何がいい?つい見落としがちな飲み物の注意点をご紹介します!

ダイエット中は、カロリーなど食事を気にしている人は多いですよね。特にロカボダイエットは、カロリーだけでなく糖質をコントロールする必要があるので、より食事に気を使う必要があります。しかし見落としがちなのが飲み物!食事の糖質は気にしていても、飲み物を見落としてしまうと、せっかくのロカボダイエットが思うよ…