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イタリアンというと、パスタをイメージする人が多いと思います。 ダイエット中にイタリアンのお誘いを受けても、カロリーが高そうなのでちょっとためらってしまうこともありますよね。 正直イタリアンは、カロリーが高いのでダイエット中はなるべく避けるのがマスト。 でもイタリアンのメニューは、パスタだけではありま…

油を多く使い、高カロリーのイメージがある中華料理。 ダイエット中には NG のジャンルと思っている人も多いのではないでしょうか。 しかし中華料理は、野菜や肉などたっぷり使ったメニューが多く栄養バランスに優れていて、ダイエット中でも食べられるものが多いんですよ。 ダイエット中にもおいしく中華料理を食べ…

最近外食業界で注目されているのが、タコスなどのメキシコ料理。専門店も増えたこともあり、身近に感じられるようになりました。 しかしメキシコ料理は「カロリーが高そう」とか「脂っこい料理が多そう」というイメージを持っている人も多く、ダイエットには不向きなイメージです。 ダイエット中でもおいしくメキシコ料理…

リモート飲み会などが流行っている今、ご自宅でお酒をたしなむ方も増えているのではないでしょうか？ そんな中、お酒のおとも「おつまみ」の内容に、ダイエット中は何を食べれば良いか悩む方も多いかと思います。 今回は、ダイエット中お酒と一緒にとりたい栄養素や、簡単おつまみレシピ、太らないお酒の選び方や飲み方の…

ダイエットの食材といえばカロリー控えめで低脂質である「野菜」を思い浮かべる方も多いと思います。 しかし、一概に野菜といっても日本の市場に出荷される野菜の数は約130種類と言われており、その中でも「痩せやすい」ものと「太りやすい」ものがあります。 今回は、ダイエット中に嬉しい「低糖質」「満腹度を高める…

運動前後の食事を気をつけるだけで、効率よく筋肉量をアップできることをご存知でしょうか？ 筋肉量が増える事で基礎代謝が上がるため、痩せやすい体質になりダイエットに良い循環をもたらします。 今回は、運動前後の食事の注意点と、食べると良い食材や食べるタイミングをご紹介します。 ダイエット中の運動前・運動後…

理想の体型を取り入れるために行動するのは大変素晴らしいことです！ ただ、ポイントを意識して行った方が、同じ時間でも辛い思いをせずにより良い結果を出せて、楽しく続けることができます。 ちょっとしたコツで良い結果になるのであれば、知っておかないと損ですよね。 そこで今回は有酸素運動をする際により効果を引…

「朝走るのはダイエットに良い」というのを聞いたことがあるかも知れませんが、具体的にはどのような効果・作用があるのでしょうか。 今回は朝走ることのメリットや効果についての検証と継続する上でのコツ、運動する上の注意点を紹介していきます！ 朝走ることのダイエット効果(ウォーキング、ジョギング、ランニング）…

暑い日が続いたり、仕事終わりにはキンキンに冷えたビールを思いっきり飲みたいですよね！ しかし、ダイエット中でビールを我慢している方も多いのではないでしょうか？ 今回は一生懸命にダイエットに取り組んでいる方でも、楽しめる糖質オフの「太りにくいビール」を取り上げて紹介していきます！ ビールが太りやすい原…

「ダイエットしたいけどお酒は我慢したくない…」こう思っている方、意外と多いのではないでしょうか？ 今回はそんな方に向けて、ダイエット中に飲んでも太りにくいお酒について詳しく掘り下げてお伝えしていきます！ ダイエット中に飲んでも太りにくいお酒って？ そもそも飲んでも太りにくいお酒とはどんなお酒なのでし…