ダイエット食事メニュー

ナッツと一言で言ってもいろんな種類があるって知っていますか?ダイエットにおすすめのナッツを解説!

ナッツと一言で言ってもいろんな種類があるって知っていますか?ダイエットにおすすめのナッツを解説!

ナッツはカロリーが高く、ダイエットには不向きなイメージがありますよね。しかしナッツには良質な脂がたっぷり含まれていて、ビタミン類も豊富。上手に取り入れることで、ダイエットのサポートになるんですよ。手軽に食べられるナッツがダイエットの役に立つと聞けば、食べない選択肢はありませんよね!ここではナッツがダ…
ダイエット中に嬉しいナッツ。だけど食べ過ぎはカロリー過多に!?賢いナッツの食べ方をご紹介

ダイエット中に嬉しいナッツ。だけど食べ過ぎはカロリー過多に!?賢いナッツの食べ方をご紹介

ダイエットにナッツが良いということを聞いたことがある人も多いと思います。ダイエット中にナッツを食べることで、ダイエットをサポートしてくれるうれしい効果がたくさん!だからといって、ナッツをただたくさん食べるのが良いというわけではありません。より効率的にダイエットを進めるためには、ナッツの食べ方が大きな…
ソイプロテインとホエイプロテインとカゼインプロテイン、ダイエットにはどれがいいの?それぞれの特徴をご紹介!

ソイプロテインとホエイプロテインとカゼインプロテイン、ダイエットにはどれがいいの?それぞれの特徴をご紹介!

ダイエットのためにプロテインを飲もうと思っている人も多いと思います。プロテインについて調べてみると、いろいろな種類があってどれを選べばいいか迷ってしまいますよね。実はプロテインには、・ホエイプロテイン・カゼインプロテイン・ソイプロテインの3つの種類があって、それぞれ異なる特徴があります。ダイエットに…
ダイエットのためにプロテインを飲み始めたけど、太るって本当?プロテインで太る理由と太らないための飲み方をご紹介!

ダイエットのためにプロテインを飲み始めたけど、太るって本当?プロテインで太る理由と太らないための飲み方をご紹介!

ダイエットの強い味方といえばプロテイン!ダイエットを始めると同時に、プロテインも飲み始めるという人も多いと思います。プロテインを飲むことで効率的なダイエットができるといわれる反面、プロテインが太る原因になる、なんて話を聞いたことがある人もいるのでは?ここではプロテインが太るといわれている理由と、太ら…
ロカボダイエット中の飲み物は何がいい?つい見落としがちな飲み物の注意点をご紹介します!

ロカボダイエット中の飲み物は何がいい?つい見落としがちな飲み物の注意点をご紹介します!

ダイエット中は、カロリーなど食事を気にしている人は多いですよね。特にロカボダイエットは、カロリーだけでなく糖質をコントロールする必要があるので、より食事に気を使う必要があります。しかし見落としがちなのが飲み物!食事の糖質は気にしていても、飲み物を見落としてしまうと、せっかくのロカボダイエットが思うよ…
焼肉としゃぶしゃぶどちらがダイエット向き?人気お肉料理を徹底比較!

焼肉としゃぶしゃぶどちらがダイエット向き?人気お肉料理を徹底比較!

ダイエット中のお肉というと、鶏のささみや胸肉をイメージする人が多いと思います。でもたまにはこってりした焼肉やしゃぶしゃぶも食べたい!そう思っている人もいるのではないでしょうか。とはいえ、焼肉やしゃぶしゃぶを食べることでダイエットの妨げになるのは避けたいですよね。焼肉としゃぶしゃぶ、どちらがダイエット…
【必須栄養素タンパク質】ダイエット中に摂るべき1日のタンパク質量はどれぐらい?

【必須栄養素タンパク質】ダイエット中に摂るべき1日のタンパク質量はどれぐらい?

ダイエットに欠かせない栄養素といえばタンパク質!ダイエット中は積極的にタンパク質を摂ったほうがいいといいますが、1日にどのくらいの量のタンパク質を摂ればいいのか迷ってしまいますよね。意識的にタンパク質を摂っているつもりでも、実は1日の摂取量に満たないというケースも少なくありません。まずは1日のタンパ…
【糖質制限の強い味方焼き鳥】ダイエット中に食べても良い焼き鳥の本数は?

【糖質制限の強い味方焼き鳥】ダイエット中に食べても良い焼き鳥の本数は?

香ばしい炭火の香りと鶏肉のうまみを1本の串で味わえる焼き鳥。いろいろな部位を楽しめるので、つい本数も増えてしまいがちですよね。 焼き鳥はたんぱく質豊富な鶏肉が中心なので、ダイエット中でも問題なく食べられそうですが、実際のところどうなのか気になります。 「本数は何本までならいいの?」「気を付けることは…
ダイエット中に焼肉を食べたい!ダイエットにもおすすめの部位をご紹介

ダイエット中に焼肉を食べたい!ダイエットにもおすすめの部位をご紹介

ダイエット中に焼肉に誘われることもあると思います。高カロリーで油も多い焼肉は、ダイエット中はちょっと敬遠してしまいますよね。せっかく焼肉に行っても何も食べない、なんていうのは場の雰囲気も壊してしまうので避けたいところ。焼肉は、部位を上手に選べばダイエット中でもおいしく食べられます。糖質制限中なら、む…
糖質制限ダイエット中に特におすすめのしゃぶしゃぶ!おすすめの食べ方をご紹介

糖質制限ダイエット中に特におすすめのしゃぶしゃぶ!おすすめの食べ方をご紹介

野菜もお肉もたっぷり食べられるしゃぶしゃぶ。ダイエット中だとお肉はあまり食べないほうがいいのでは? と思う人も多いのではないでしょうか。油を使わずにさっぱりとした味わいが特徴のしゃぶしゃぶは、実はダイエット中の強い味方となるメニューなんですよ。しかし食べ方を間違えれば逆効果に。ここではダイエット中に…